비타민디 적정시간1 하루 10분 햇볕 쬐면 충분할까? 비타민디 적정시간 1. 비타민D 생성과 햇빛 노출 시간의 진실최근 건강에 관심이 높아지며 “비타민D 결핍”이라는 말이 자주 들린다. 비타민D는 우리 몸의 면역력, 뼈 건강, 우울증 예방까지 폭넓게 관여하는 필수 영양소다. 그런데 많은 이들이 묻는다. “하루 10분 정도 햇볕만 쬐면 비타민D 충분하지 않나요?” 결론부터 말하자면, 경우에 따라 다르다. ‘10분’이라는 숫자는 일반화하기엔 너무 단순하다.2. 비타민D 생성 과정비타민D는 식품보다는 햇빛을 통해 더 많이 합성된다. 피부가 햇볕에 노출되면 자외선B(UVB)가 피부에 닿아 콜레스테롤을 비타민D 전구체로 바꾸고, 이 전구체는 간과 신장을 거쳐 활성형 비타민D로 전환된다. 문제는 이 자외선B가 너무 약하거나 차단되면 합성이 거의 이루어지지 않는다는 점이다.자외선 차단제.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
