수면의 질1 수면 위생이란? 건강하고 활력 넘치는 삶을 위한 필수 습관 1. 수면 위생(Sleep Hygiene) 이란? 수면 위생이 중요한 이유우리는 보통 건강을 유지한다고 하면 식단과 운동을 먼저 떠올립니다.건강 유지에 있어 식단과 운동도 중요하지만, 수면이야말로 신체와 정신 건강을 좌우하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 많은 사람들이 "충분한 수면"을 중요하게 생각하지만, 실제로 "좋은 수면"을 유지하기 위해 수면 위생(Sleep Hygiene) 개념을 따르는 경우는 드뭅니다. 그렇다면 수면 위생이란 무엇일까요?수면 위생이란 좋은 수면 습관을 형성하고 유지하는 모든 과정을 의미합니다. 즉, 단순히 많은 시간 수면을 취하는 것이 아니라, 깊고 질 높은 수면을 보장하는 환경과 습관을 만드는 것이 핵심입니다. 예를 들어 일정한 수면 패턴을 유지하는 것, 수면을 방해하는 .. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
