혈당 천천히 올리는 식단1 혈당 스파이크를 막는 식사 순서, 알고 계셨나요? 목차1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?2. 혈당을 천천히 올리는 황금 식사 순서3. 일상에서 실천하는 혈당 안정 식습관 1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?식사를 한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라고 합니다. 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 이런 현상이 더 심하게 나타납니다. 우리 몸은 급상승한 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 분비하는데, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.당뇨병이 없는 분들도 혈당 스파이크를 경험하실 수 있습니다. 이로 인해 피로감, 졸림, 집중력 저하, 폭식 등이 발생하며 일상생활의 질까지 떨어질 수 있습니다. 특히 30대 이후에는 인슐린 민감도가 점차 떨어지기 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
