혈당스파이크2 혈당 스파이크를 막는 식사 순서, 알고 계셨나요? 목차1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?2. 혈당을 천천히 올리는 황금 식사 순서3. 일상에서 실천하는 혈당 안정 식습관 1. 혈당 스파이크란 무엇인가요?식사를 한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 ‘혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)’라고 합니다. 특히 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취했을 때 이런 현상이 더 심하게 나타납니다. 우리 몸은 급상승한 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 분비하는데, 이 과정이 반복되면 인슐린 저항성이 높아지고, 결국 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.당뇨병이 없는 분들도 혈당 스파이크를 경험하실 수 있습니다. 이로 인해 피로감, 졸림, 집중력 저하, 폭식 등이 발생하며 일상생활의 질까지 떨어질 수 있습니다. 특히 30대 이후에는 인슐린 민감도가 점차 떨어지기 .. 2025. 4. 2. 아침 식사를 거르면 발생하는 혈당 스파이크 현상과 해결법 1. 아침 식사를 거르는 것이 혈당에 주는 영향아침 식사는 우리 몸이 하루를 시작하는 데 필요한 연료를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 아침 식사를 거르거나 간단한 커피 한 잔으로 대신하는 경우가 많습니다. 이렇게 아침 식사를 거르게 되면 몸은 공복 상태를 길게 유지하게 되고, 혈당 조절에 상당한 영향을 미칩니다. 밤 시간동안 공복 상태를 유지한 우리 몸은 아침 식사를 통해서 혈당을 서서히 회복해야 하지만, 식사를 하지 않으면 혈당이 안정적인 상태를 유지하기 어려워지는 것입니다. 특히, 아침 식사를 하지 않으면 몸은 에너지를 공급하기 위해 간에서 저장된 글리코겐을 포도당으로 변환하여 혈액으로 내보냅니다.이 과정에서 혈당이 갑자기 상승할 수 있으며, 이후 점심 식사로.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
